BMI - Body Mass Index

Schnell und unkompliziert den BMI für Kinder und Jugendlich eausrechnen

Wer möchte nicht wissen, ob er zu schwer oder zu leicht ist, oder man sich plus-minus in einem "normalen" Index befindet. Dieser BMI-Rechner liefert sofort einen guten Ausgangspunkt.

BMI - Body Mass Index

Den BMI - Body-Mass-Index für Kinder können Sie in derselben Weise ausrechnen wie für Erwachsene, jedoch muss er anders interpretiert werden. Alter und Geschlecht spielen eine Rolle.

Der folgende Rechner gilt für Kinder und Erwachsene. In der Tabelle darunter erhalten Sie die Auswertungen.

Auswertungen und Tabellen für Erwachsene erhalten Sie auf folgender Seite: > BMI für Erwachsene

Was ist eigentlich der BMI?

Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Masszahl für die Bewertung des Körpergewichtes welches im Verhältnis zur Körpergrösse gemessen wird.

Der BMI ist lediglich ein Richtwert, da er nicht aufzeigen kann, in welchem Verhältnis Muskulaltur- und Fettgewebe stehen.

GENUSS UND DISZIPLIN

Wer eine gewisse Harmonie zwischen Genuss und Disziplin leben kann, wird mit dem Gewicht kaum hadern. Womöglich wird er zufriedener sein mit seinem Leben, denn wer geniessen kann, kann sich hingeben, kann loslassen, kann sich selbst genüber gönnend sein. Massvoller Genuss ist folglich eine gute Sache.

Ist Genuss nicht teuer? Genuss ist nicht gleichzusetzen mit Luxus, sondern mit bewusstem Wahrnehmen dessen, was wir selber besonders gerne mögen. Das kann Kartoffelpüree sein mit Sauerbraten oder ein Teller Spaghetti Bolognese, Riz Casimir oder sonst ein einfaches Gericht.


KALORIEN ZÄHLEN ABSORBIERT
Viele Menschen sind fokussiert auf Kalorien zählen, Schritte zählen und überhaupt alles zu kontrollieren, was mit dem Körper zu tun hat. Das macht verbissen und absorbiert von anderen Dingen, die gelöst werden wollen. Probleme verschwinden mit den Pfunden nicht.


ABLENKUNGSMANÖVER
Wer ständig mit Ablenkungsmanövern beschäftigt ist, kann sich weder auf sein Leben und seinen Lebensweg konzentrieren noch auf genussvolles bewusstes Essen. Auch ständige Handyposts schaffen eine Distanz zum Eigentlichen. Wir entfremden uns damit von uns selbst und dem, was wir meinen zu tun. Wir laden Bilder von hübsch bestückten Tellern in den sozialen Medien hoch und signalisieren, dass wir gerade am Geniessen sind. Dabei ist das Gegenteil der Fall. Solange ich Bilder mache und poste, bin ich hektisch mit anderem beschäftigt als mit Geniessen. Ich beschwindle mich und die anderen damit.

(© Beat Jan, geschrieben 16. Febr. 2023)

Heute koche ich gesund

Wer abnehmen möchte, denkt oft an grüne Salatblätter ohne Dressing. Schrecklich! So geht das nicht, denn Essen soll auch schmecken. Jedenfalls mag ich nicht auf grünen, roten oder gelben Salatblättern herumkauen. Das ist langweilig. Wir wissen heute genau, wie gesundes Essen aussieht und wir wissen auch, wie man es lecker zubereitet. Um ein bisschen abzunehmen reicht es meistens, wenn wir uns der alten Sprüche bedienen: Weniger kann mehr sein oder iss die Hälfte, aber von allem etwas. Eine gesunde Mischkost ist immer noch eine gute Alternative.


BEWUSSTER WERDEN
Oft braucht es einfach wieder mal einen Ansporn, eine Erinnerung, damit wir bewusster essen. Schnell schleichen sich Gewohnheiten ein. Die Chips vor dem Fernseher, die Kekse und Schokolade neben dem Pc. Hier können wir die Gewohnheit beibehalten, nur die Süssigkeiten und die fettreichen Nahrungsmittel ersetzen. Oder doch wenigstens zur Hälfte ersezten mit Obst, einem Joghurt oder einem Stück Brot.

Schlussendlich soll es aber einfach schmecken. Wenn ich zum Frühstück kein Obst mag, dann muss es nicht Obst sein. Ich will mir ja nicht den Tag schon von Beginn an verderben.

Ich mag zum Beispiel am Morgen nur leichte Kost oder gar nchts, ausser Kaffee. Also gibt es einen Keks dazu oder einen Zwieback. Ich bin eine Eule, ein Nachtmensch, folglich komme ich auch mit dem Essen erst am Abend in Fahrt. Da dürfen es dann Nudeln und Salat sein, Kartoffeln oder Reis mit Gemüse und Käse. Und gelegentlich auch Fleisch vom Bio-Bauer.


MORGENS WIE EIN KÖNIG - ABENDS WIE EIN BETLER...
... was für ein Schmarren
Mein BMI liegt bei 20. Ich bin 1.69 gross und 57 kg schwer. Folglich gelte ich als normalgewichtig. Morgens esse ich wie ein Bettler und abends wie ein König. Auch esse ich Schokolade zwischendurch und treibe wenig bis gar keinen Sport. Und nein, ich kann durchaus nicht essen, was ich will. Es kommt einfach grundsätzlich auf die Menge an. Habe ich tags schon viele Süssigkeiten gefuttert, gibt es abends nicht noch Pommes, Fleisch oder andere fetthaltige Sachen. So kann ich schon tagsüber einen Ausgleich schaffen. Bin ich mal frustriert und es hängen sich einige Tage an mit den Süssigkeiten, lasse ich es laufen und versuche zuerst den Frust zu beseitigen. Danach klappt es mit dem gesünderen Essen wieder von selbst.

(© Jo M. Wysser, 2017)

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